Leva menos de 3 minutos. É só marcar as opções — quase nada pra digitar.
Protocolo em fase de validação · Participação em teste, sem custo
Bloco 1
Segurança do exame
Duas perguntas rápidas que definem se você pode fazer a bioimpedância.
Você está grávida?
Você usa marca-passo?
Atenção — sem bioimpedância
Nesse caso o exame de bioimpedância não é indicado. Não tem problema: sua avaliação segue normalmente apenas com as medidas de fita métrica. Pode continuar preenchendo.
Bloco 2
Seu histórico de saúde
Isso é o que permite adaptar treino e cardápio pra você de verdade — e não entregar um plano genérico.
Tem alguma condição de saúde diagnosticada?
Diabetes, pressão alta, tireoide, cardiopatia, etc.
Usa alguma medicação de forma contínua?
Faz reposição hormonal?
Anticoncepcional, tireoide, testosterona, menopausa, etc.
Tem alguma lesão, cirurgia ou prótese?
Joelho, ombro, coluna, quadril — atual ou antiga
Tem alergia ou restrição alimentar?
Lactose, glúten, frutos do mar, vegetariano, etc.
Bloco 3
Sua rotina
Com isso posicionamos as refeições pré e pós-treino no horário certo pra você.
Bloco 4
O que você come no dia a dia
Seu plano é montado com a comida da sua região e com o que você realmente gosta. Marque a frequência de cada alimento — o que você marcar como "não como" fica de fora do seu cardápio.
fase experimental · 3 de 5 regiões
Bloco 5
Seus dados
Peso e altura entram nos cálculos. As medidas de fita e a bioimpedância nós fazemos no dia — você não precisa medir nada.
Bloco 6
Preparo para o dia do exame
Guarde este link — você pode voltar aqui quando quiser para reler o preparo.
✓24h sem atividade física intensa
✓Sem álcool nas últimas 24h
✓Sem energético
✓Sem café no dia da avaliação
✓Jejum de 4h antes do horário marcado
✓Ir ao banheiro pouco antes do teste
NutriSmart · Mais Talentto
Protocolo em validação — não substitui avaliação médica.